Thuiswerken in Corona-tijd 

Thuiswerken in Corona-tijd 

Er wordt veel gevraagd van mensen die normaliter op kantoor werken. In het begin van de Corona-periode lukte het misschien nog aardig om
kantoorwerkzaamheden aan de keukentafel uit te voeren. Nu dat thuis voor velen de nieuwe werkplek is nemen fysieke klachten bij een niet ergonomische werkplek vaak toe.
De v
olgende tips kunnen helpen om klachten te verminderen en te voorkomen:

Inrichten van de werkplek:

– Armleuning stoel: onderarmen liggen horizontaal bij ontspannen schouders

– Bureauhoogte: armleuningen staan gelijke hoogte met het bureaublad

– Stoelhoogte: de hoek tussen boven-en onderbeen is 90 graden, gebruik voetensteun als nodig 

– Positie beeldscherm: ga recht tegenover het beeldscherm zitten

– Zet het toetsenbord aan de rand van het bureau 

– Plaats je muis zo dat je bovenarmen ontspannen langs je lichaam hangen

– Pauze: neem regelmatig een pauze, officieel zou dat 4x per uur moeten

– Oefeningen: doe regelmatig (lichte) oefeningen tussendoor

Bij klachten helpen we je graag! Onze therapeuten staan bij bijvoorbeeld nekpijn, hoofdpijn en rugpijn voor je klaar.
Daarnaast bieden we bij Fysiomobilae werkplekonderzoeken aan, dit kan ook op afstand online plaatsvinden.
Kijk op https://www.fysiomobilae.nl/werkplekonderzoek/ voor meer informatie.

Geen reactie's

Geef een reactie