Oefeningen voor thuis

Oefeningen week 13:

• Opstaan uit de stoel/squat
• Leg Extension
• Tandemstand
• Bovenhands uitduwen

Oefeningen week 14:

• Stimuleren van de bloedsomloop
• Opstaan uit de stoel/squat
• Leg curl (achterzijde bovenbeen)
• Biceps curl
• Zijwaarts heffen armen (abductie)
• Tandemloop

Oefeningen week 17:

• Leg Extension
• Opstaan uit de stoel/squat
• Front raises (voorwaarts heffen)
• Draaibeweging van het hoofd (mobilisatie)
• Tandemstand
• Tandemloop vooruit

Oefeningen week 15:

• Calf raises (tenenstand)
• Zijwaarts heffen been (abductie heup)
• Front raises (voorwaarts heffen)
• Zijwaarts lopen
• Balans één been

Oefeningen week 16:

Opstaan uit de stoel/squat
Roeibeweging
Triceps curl
Draaibeweging van het hoofd (mobilisatie)
Lopen en omdraaien (8-vorm)
Op de tenen lopen (zonder steun)
Tandemloop achteruit