Oefeningen online

Oefeningen voor thuis

Oefeningen week 13:

  • Opstaan uit de stoel/squat
  • Leg Extension
  • Tandemstand
  • Bovenhands uitduwen

Oefeningen week 14:

  • Stimuleren van de bloedsomloop
  • Opstaan uit de stoel/squat
  • Leg curl (achterzijde bovenbeen)
  • Biceps curl
  • Zijwaarts heffen armen (abductie)
  • Tandemloop

Oefeningen week 17:

  • Leg Extension
  • Opstaan uit de stoel/squat
  • Front raises (voorwaarts heffen)
  • Draaibeweging van het hoofd (mobilisatie)
  • Tandemstand
  • Tandemloop vooruit

Oefeningen week 15:

  • Calf raises (tenenstand)
  • Zijwaarts heffen been (abductie heup)
  • Front raises (voorwaarts heffen)
  • Zijwaarts lopen
  • Balans één been

Oefeningen week 16:

Opstaan uit de stoel/squat
Roeibeweging
Triceps curl
Draaibeweging van het hoofd (mobilisatie)
Lopen en omdraaien (8-vorm)
Op de tenen lopen (zonder steun)
Tandemloop achteruit